足のしびれエトセトラ

腰痛や足のしびれなどの症状を伴う腰部脊柱管狭窄症は、中高年に多い病気といわれています。

しかし腰部脊柱管狭窄症になってしまっても、年齢のせいだからと諦めてしまう事はありません。

意識の持ちようやちょっとした努力で、症状の進行を遅らせることができます。

まずは、日常生活を見直していきます。

症状が軽い場合は、日頃からの姿勢に注意したり、年齢や生活環境にあった適度な運動を取り入れたり、肥満の予防と改善に心がけます。

立ったり背中をそらせたりする姿勢は足のしびれなどの症状が出やすいので、症状が楽になる前かがみの姿勢をとるようにします。

歩く時に杖を使ったり自転車に乗ったりなどで、前かがみの姿勢を保つ事ができます。

寝る時は仰向けだと腰がそってしまいますので、バスタオルなど膝の下に入れて寝るようするといいでしょう。

こうする事によって、膝が曲がって腰がそりにくくなります。

腰に負担がかかる、重い荷物を持ち上げたり腰をひねったりという動作もしないように心がけます。

長い時間同じ姿勢をとらないようにも注意します。

しかし、腰に負担がかかるからといって安静にしていればいいというものではありません。

身体を適度に動かして筋力をつける事も必要です。

この場合は、医師に相談して行いましょう。